優光泉で置き換えるならどのタイミングが効果的?

酵素ドリンクの優光泉は栄養価にすぐれているので、置き換えダイエットやファスティング(断食)に最適な飲み物です。

置き換えダイエットをする場合、朝・昼・夜・間食など どのタイミングで優光泉を飲んだら効果的なのか?目的や目標別に優光泉の飲み方を、詳しくご紹介します。

優光泉で健康的&効果的に置き換えダイエットする方法

優光泉を使って置き換えダイエットするなら。。。

効果的なのは”夜”。夕食を優光泉に置き換えるのが一番メリットがあると言えます。

ダイエットで大切なポイントは、カロリー!

1日の消費カロリーが摂取カロリーより多くなればその分、痩せることになりますよね。

だからと言って、いきなり運動を始めるのは難しいし、カロリーを気にしながら食事をするのも至難の業と言えます。

そこで手っ取り早く確実にカロリーを抑えるために、夕食を優光泉に置き換えることで1日の摂取カロリーを大幅にカット出来るってワケです。

実際に計算してみましょう。

一般的な夕食メニュー 約800kcal

優光泉なら1食分   約100kcal

1日、700kcalカット出来ることになります。

これを1ヶ月続けると、21,000kcal カロリーカット!

体重1kgを消費するために必要なカロリーは、約7,000kcal。

ということは1ヶ月で21,000kcal

21,000÷7,000=3kg !!!

つまり、毎日夕食を優光泉に置き換えると、1ヶ月で3kgのダイエットが可能だということになります!

まぁ、理論的にはそうなんですが。。。

”たまには、贅沢して肉が食べたいなぁ~”とか

”ちょっと一杯、付き合わないか?”なんて、お誘いや誘惑もあるかもしれませんね(汗

ただ夕食を抜いて優光泉だけで済ませると、長い時間 内臓を休ませることができるので、カラダのメンテナンスにも繋がりやすくなるため、”効果的&健康的”かつ”短期間”に体重を落としたいと思っている人には、おススメな方法と言えます。

>>>酵素ドリンク「優光泉」

リバウンドを避けるなら、朝食置き換え

夕食を優光泉に置き換えすると、1ヶ月で約3kgのダイエットが可能とお話しましたが、リバウンドしては元も子もありませんね。

ダイエットにおいてリバウンドを避けるには、緩やかなペースで時間をかけて減量するのが理想的。なので1 ヶ月に1kg前後のダイエットを目標にするなら、朝食を優光泉に置き換える方法がおススメです。

では早速、数値化してみましょう。

一般的な朝食メニュー 約500kcal

優光泉なら1食分   約100kcal

1日、400kcalカット出来ることになります。

これを1ヶ月続けると、12,000kcal カロリーカット!

体重に換算すると

12,000÷7,000=1.7kg !!!

1ヶ月、朝食を優光泉に置き換えるだけで約1.7kgのダイエットが可能と言うことになります。こちらも理論的には。。。

朝食はその日の活力の源となり、カラダを目覚めさせる役割があると言われています。

それに朝から優光泉だけでは、仕事や家事の途中でお腹が空いてしまうのでは?と心配になるかもしれませんね。

「人が”お腹が空いた”とか”満腹!”と感じるのは実際、胃腸(お腹)に何も入ってないか、満たされているか、で決まるのではない」と言うことをご存知でしょうか?

それは脳の視床下部にある”空腹中枢”と”満腹中枢”が支配していて、実際には血糖値が低くなると”空腹感”を、高くなってくると”満腹感”を感じるそうです。つまり手っ取り早く糖分を補給すれば、空腹感を紛らわせることが出来ることになります。

優光泉は製造・抽出時に、多糖類である麦芽糖を使用し、人工甘味料や砂糖・はちみつなどで味付けすることなく、野菜本来の甘みを生かした完全無添加の酵素ドリンク。なので腹持ちがよく、”満腹”になるというより、”空腹感を感じにくくする”飲み物と言えます。

そして国内産100%、そのうち90%を九州産の野菜を60種類を使用し、栄養が豊富な皮や葉を取り除かず、丸ごと使用し3ヶ月間発酵させた”酵素飲料”。

どんな世代でも安心して飲めると同時に、豊富な栄養素を含んでいるので、朝食の置き換えとしてもメリットのある飲み物と言えます。

詳しい原材料と栄養素をご覧になりたい方は、公式サイトから確認できます。

>>>酵素ドリンク「優光泉」

優光泉 昼食や間食に置き換えるのもアリか?!

優光泉を使って置き換えダイエットするなら、目標体重によって”短期集中なら夜”、”リバウンドを避けて緩くなら朝”のタイミングがおススメですが、その他にも昼食や間食を優光泉に置き換える方法もあります。

でもね、職場でランチタイムに優光泉だけ飲んでたら明らかに、”ダイエット中ですよ~”みたいな?!

お菓子やおやつをすすめられて、断ったりしたら”なんか、感じワル!”って思われたり?!

ってことで、あまりおススメ出来ませんし、個人的にもやりたくありませんね(汗

ですが、一応みてみましょうか?(*´з`ナンデヤネン

一般的な昼食メニュー 約700kcal

優光泉なら1食分   約100kcal

1日、600kcalカット出来ることになります。

これを1ヶ月続けると、18,000kcal カロリーカット!

体重に換算すると

18,000÷7,000=約2.57kg !!!

侮れませんねぇ。。。

例えば1ヶ月の中で、お休みの日だけ昼食置き換えでも、緩い感じで体重を落とすことが可能かもしれませんね。

では間食、おやつでも考えてみましょう、と言いたいとこですが。。。

例えばショートケーキ1ヶ約300kcal、大福1ヶ約230kcal、ポテチ1袋約550kcal、おせんべい2枚約110kcal、クッキー2枚約105kcalとバラバラ。。。

つまり、日ごろから間食をしないだけでもダイエットに繋がるってことになりそうです。

優光泉1杯の目安は、20ccを水や炭酸水で4~6倍に薄めて飲むのか基本。1杯わずか35kcalなので、お腹が空きそうになった時や、間食したい時に飲むと欲求が抑えられるので、缶コーヒーを飲むより健康的ですよ。

1kg痩せると言うことは。。。

大変です!

人によっては1日で、0.5~1kgぐらいの変動がある場合もありますが、年齢を重ねてくると、風邪をひいて何も食べれなくても、体重はほとんど変わりません(^-^;

1kgの体重を落とすために必要な消費カロリーは7000kcal。

これは”フルマラソン3回分”に相当する訳ですからその大変さがお分かりいただけると思います。

ですがこの7,000kcal、1ヶ月かけて何とかするとしたらどうでしょうか?別に消費しなくても良いワケですから。。。

7,000÷30=約233kcal

毎日約230kcalを消費、あるいは摂取を控えれば良いことになりますね。

これを運動に置き換えると、早歩きで約80分、食べ物だとご飯1杯(140g)

ということは、朝・昼・夜のどこかで、ご飯を今までの半分にしながら、毎日30分程のウォーキングなら続けられそうじゃないですか?

また、ご飯を低カロリーな食品(コンニャクやダイエット食品)に変えてみるのも良いかもしれません。特にコンニャクには食物繊維が豊富に含まれるので、排出機能が高まり、ダイエット中にありがちな便秘に悩まされることも避けられそうです。

優光泉ならファスティング(断食)にも最適です!

ファスティング(断食)をするとダイエットやデトックス効果が期待できますが、その他にもいくつかのメリットがあります。

◆集中力が向上する(仕事や家事がはかどったり、ひらめきがあったり)

◆腸内環境を整える(美肌効果や内臓の休息)

◆体温の上昇(断食後、血流が良くなるっことによって)

◆短時間の睡眠でも目覚めが良くなる などなど。

ですが”断食”と聞くと、「何日間か空腹との戦い」を想像するかもしれませんが、本来ファスティング(断食)はカラダに負担をかけるものでも、辛いものでもありません。

1日のうち、1食分を優光泉に置き換えるのも1つの方法で”プチ断食”。

ですのでファスティング(断食)は誰でも手軽にチャレンジできるものですが、本格的に「1日断食」や「3日間断食」などをする場合、自己流で始めるのではなく、きちんとした指導やガイドブックを参考にしながら始めることをおススメします。

たとえ”1日断食”をするにしても、”単に1日、何も食べない”と言うことではなく、より効果を出すため、ファスティングに入る数日前から”準備期間”を設けて、カラダを整えることからはじめます。

そしてファスティング中は優光泉を何回かに分けて飲み、1日を過ごして、翌日は回復食期間に入ります。この”回復食期間”がファスティング(断食)には大切なもので、断食が成功するかどうか?が決まるとさえ言われています。

このように、ファスティング(断食)にはいくつかの重要なポイントがあるんですね。

優光泉は在宅でも安心してファスティング(断食)ができるよう、マクロビオティック(食材や調理法を独自のバランスを考えた健康法)の理論をもとに、独自のノウハウから開発された酵素飲料。

なのでダイエットだけでなく、健康維持のために愛飲している人も多くいます。味にも自信がある優光泉なので(スタンダードと梅の2種類)、飽きることなく続けることが出来るようです♪

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